IMG_4697.JPG  【人心】就像一部【時光機】
有時把你送回【過去的回憶】
有時讓你沉浸於【未來的夢想裡】
然而，【活在當下】，才是【真實的你】

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一種"善緣"
  "放手後"成為"思慕的風景"
一顆"禪心"
"恬淡中"展現"無盡的力量"
有【善】就有【緣】有【心】就有【田】⋯⋯
【福田自造，自得善願】

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騎單車運動IMG_5322IMG_5337IMG_5324IMG_5310IMG_5339  今天早晨陽光很溫暖舒是很適合去騎卡達車運動.再度挑戰自己體力從自家社子大橋這到終點站淡水中正路榕樹下大約35公里的行程.早上淡水人潮跟商家都還沒有很多跟營業很好騎.騎到終點站在淡水榕樹下坐在岸邊吹著海風很舒服.不然一到中午這個地方人潮就多起來.就達不到運動目的.太久沒騎這麼遠公里數
晚上就明顯感受到雙腿有點鐵腿.至少我自己達到我自己訂的目標完成
流很多汗能運動能放鬆放空自在.這次來回騎了4小時

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10盎司嫩煎牛排IMG_5375IMG_5370IMG_5379IMG_5380IMG_5377  

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IMG_5271  IMG_5275  這一道烤麻吉的醬料有三種口味.巧克力.煉乳.花生粉.
但吃的感覺還是跟花生粉較搭其他口味吃起雖不錯
但還是搭花生粉對味

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桂圓黑糖薑母茶󾦄功效 桂圓 安定神經補血 薑母 禦寒舒筋活血補氣促進血液循環新陳代謝，預防感冒 黑糖 含有豐富的鈣，鐵，錳，鋅，具有改善血管硬化的作用，多喝喝黑糖不發胖。

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　 人生三論人生三不朽：立功，立德，立言。 人生三不爭：不與上級爭鋒，不與同級爭寵，不與下級爭功。 人生三修煉：看得透想得開，拿得起放得下，立得正行得直。 人生三省：得失之省，利害之省，進退之省。 人生三福：平安是福，健康是福，吃虧是福。 人生三為：和為貴，善為本，誠為先。 人生三不撐：花錢，喝酒，看病。 人生三不等：孝親，行善，健身。 人生學說三句話：算了！不要緊！會過去的！ 人生三問：儘快有多快？稍後有多後？永遠有多遠？ 人生三大快事：美酒，摯友，枕邊書。 人生三大憾事：遇良友不交，遇良機不握，遇良師不學。

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生活中的11種三樣東西　

01、三樣東西一去不復返：時間、生命、青春。
02、三樣東西毁掉一個人：脾氣、傲氣、小氣。
03、三樣東西永不放棄：童真、理想、希望。
04、三樣東西最無價：愛情、善良、友誼。
05、三樣東西最無常：成功、財富、夢想。
06、三樣東西成就人：天時、地利、人和。
07、三樣東西要珍惜：父母、孩子、眼前人。
08、三樣東西做事情：目標、方法、改善。
09、三樣東西交朋友：誠信、奉献、無私。
10、三樣東西把握好：機會、人生、婚姻。
11、三樣東西得到快樂：知足常樂、助人為樂、自得其樂。

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食物鐘　

找準“食物鐘”15招，不僅吃不胖還潤顏！
導讀：“你不僅要關心自己的盤子裝的是什麼食物？而且更要關心每種食物的最佳進食時間！”
這是英國劍橋大學營養專家提出的最新健康飲食法則！
這是因為食物也有自己的“生物鐘”，只有遵從它，你才能吃得更健康和苗條！
1.腸胃減齡，早起一杯蜂蜜水
早上空腹喝一杯溫的蜂蜜水是一種很好的養生習慣！
不僅能防止便秘，滋養皮膚，還能讓你健康長壽。
蜂蜜水，讓你在補充水分的同時，也能很好地補充維生素和礦物質，還能有效稀釋早晨人體很粘稠的血液，對於患有高血壓、高血脂的人更是能很好地避免病情的突發。
此外，蜂蜜中還含有豐富的碳水化合物，能保證我們有效地維持血糖水平，預防低血糖症狀，對於有早起鍛煉習慣的人來說，其功效絕對可以與巧克力相媲美。
2.早晨吃水果更美顏
在早餐前10分鐘吃一個水果吧，這會讓你越吃越美麗。
“早上吃水果是金，中午吃是銀，晚上吃就變成銅了。”
這種說法得到了營養專家的支持：
因為人在早起時提供給大腦的肝糖消耗殆盡，此時吃水果可快速補充人體糖分，並且水果中的各種維生素和養分更容易被吸收。
水果中的果酸還能達到刺激食慾的作用，這樣，就不怕你早餐時沒胃口了。
如果覺得水果生冷，可先喝一杯熱水。
適合餐前吃的水果最好是酸性不太強、澀味不濃的，像楊梅、桔子、菠蘿、杏、李、山楂等會刺激胃酸分泌，就不宜早晨空腹吃。
當然，你也可選擇在下午4點左右來吃水果，此時人容易饑餓和疲勞，水果的酸甜滋味可以讓你神清氣爽，有助於緩解緊張和煩躁的情緒。
3.早餐喝果汁比喝奶好
許多人都有時不時喝上一杯果汁的習慣。
那麼，果汁究竟什麼時間喝最好呢？
營養專家一般會建議我們在早餐時來上一杯果汁，用來代替喝牛奶(牛奶含催眠物質，早晨喝可能影響人白天的精力)。
果汁含有多種有機酸，可以刺激食欲，有助於消化，作為早上的開胃食品是最好不過了。
此外，我們一般早餐很少吃蔬菜和水果，所以喝一杯新鮮的果汁，可以補充身體所需的維生素和無機鹽。
要注意的是，空腹時不要喝酸度較高的果汁，最好先吃一些主食再喝，以免胃不舒服。
同時，喝果汁的時候要細酌慢品，不宜過量。當然，除了早餐之外，你也可以在兩餐之間來一杯果汁。
4.早餐吃燕麥，上午精力最充沛
不吃早餐的人越來越少了，因為那樣是很不健康的。
那麼，早餐幾點吃、吃什麼最有利於保持一上午的充沛精力呢？
健康專家們認為：進行適量的晨練後，早7點至早8點是最佳早餐時間。
在國外，燕麥片被譽為最受女性青睞的健康食品，幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，尤其適合早餐時食用，方便不說，還能使你一上午都精神飽滿。
不僅如此，美國臨床營養學家的研究還證實：
只要你每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，並使心肌梗塞病的發病率降低20%。
倘若你覺得不夠美味，還可以根據自己的口味來加入水果、牛奶，或者一些堅果仁、葡萄乾等，它就會變身為美味而健康的早餐了。
5.上午10點吃甜食不發胖
如果你選擇在上午10點吃甜食的話，此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉，而不會在身體內囤積起來，你就不用擔心甜點會毀了你的好身材！
而且，此時吃甜點勢必會大大影響你午餐的食欲，這對於減肥何嘗不是好事？
除了這個時間點，你也可以選擇在去健身房前、洗澡前、疲勞饑餓時、頭暈惡心時進食適量的甜食，它們可以很快提高你的血糖水平，幫助穩定情緒。
不過，總體來說，甜食還是不健康的，少吃為妙！
6.辣食中午吃不傷胃
常常胃痛，卻無法放棄超過癮的麻辣味道？
德國醫學專家說，人體消化速度在晚上7點後開始降低，胃壁細胞的防禦能力也沒有白天好。
所以，如果你很想吃辣食，不妨放到中午吃，可以避免辛辣味道傷害胃壁黏膜。
7.吃飽喝咖啡更苗條
對於喜歡咖啡的人來說，午餐半小時後來一杯黑咖啡是一種享受！
它能幫助消化、促進脂肪燃燒，而且你不用擔心會刺激胃。
研究證實，黑咖啡是非常健康的飲料，有分解脂肪、利尿、抗衰老、促進心血管循環的作用，經常飲用還能使女人容光煥發、光彩照人，可與水果和蔬菜媲美，而且熱量也是超低的，一杯 100g的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。
為了不讓它影響你的睡眠，注意每天不要超過3杯，並將它們安排在晚餐前飲用。
8.餐後1小時喝茶最養生
如果不習慣黑咖啡，你也可以在餐後1小時來杯香茶！
此時喝茶不僅有助於消化，而且茶葉中的鞣酸也不會與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，誘發缺鐵性貧血的危險性也就不存在了(實驗證明，飯後馬上飲用15g茶葉沖泡的茶水，會使食物中鐵的吸收量降低50%)，這比餐後馬上喝茶要健康。
對了，喜歡飲茶的人也儘量不要空腹飲茶，否則茶會稀釋胃液，時間長了容易引起胃炎。
9.讓零食消除午後疲倦
零食，給女人帶來了快樂，也帶來了發胖的壓力。
如果非吃不可，請把零食放在下午4點鐘吃吧！
營養專家指出，人在吃東西4-6小時後，能量便會耗盡，容易感到疲倦、頭痛，甚至無法集中精力來工作。
此時，適當吃點富含抗氧化物質、低糖、低脂的零食，如低脂乳酪、花生、無花果、海苔、水果、果蔬幹片等，不僅熱量低，而且對於抵抗疲勞和緩解壓力有顯著的作用。
對於午飯與晚飯間隔時間較長的上班族來說，零食也是這一段時間最好的能量補充了。
10.健身前來一勺花生醬
你喜歡在下班後直接去健身房？
美國匹茲堡大學運動醫學和營養學係主任萊斯利伯恩希建議：為了達到最佳的健身效果，最好在運動前30-60分鐘小吃一頓。
或許花生醬不是人人愛吃，但它卻被譽為最佳能量食品，在健身前吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫你持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，以保持良好的體力和狀態。如果你不喜歡這種搭配，你也可以選擇一碗原穀類食品加脫脂牛奶，或者低脂牛奶加一根香蕉，或一些奶酪搭配一個蘋果。
11.飯後2小時享受酸奶
酸奶可以幫助消化，改善胃腸功能，但並不是任何時間喝都能有這樣的好處。
比如空腹喝時，由於人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌易被胃酸殺死，酸奶的保健作用就會大大減弱。
一般來說，飯後1-2小時是喝酸奶的最佳時間，此時胃液被稀釋，PH值上升至3-5之間，胃內的酸鹼度最適合於乳酸菌生長。
不過，喝完酸奶後記得及時漱口或刷牙，否則容易連累牙齒。
12.香蕉最適合當宵夜
夜貓族人數越來越龐大，如果晚飯吃得早，難免有一些人會感覺饑餓難耐。
吃宵夜吧，又擔心會發胖。
在這種情況下，香蕉恐怕是宵夜的最佳選擇了。
香蕉的低熱量人人皆知，而且香蕉除富含催眠的復合胺和甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂，安眠作用不可小瞧。
香蕉配合一杯酸奶，算得上夠完美的宵夜了。
13.睡前牛奶讓你好夢連連
牛奶白天儘量不要喝！
你喜歡早餐時來一杯牛奶？
這種做法未必妥當！
國外的研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，如果在早晨飲奶，會影響白天的工作和學習。
營養專家們通常建議我們在臨睡之前半小時飲用牛奶，這樣，不僅可以避開晚餐消化時間，而且睡前喝杯溫奶有助於睡眠，它能很快帶你進入甜美的夢鄉。
如果喝得太早的話，容易使人產生睏意。
14.晚上喝酒有利健康
喝紅酒有利健康！那麼，一天當中什麼時候喝酒最好呢？
健康專家認為，在下午兩點之前飲酒是不安全的：
上午我們胃中分解酒精的濃度低，飲用等量的酒，人不僅容易醉酒，而且易對肝、腦等器官造成較大傷害。
最理想的做法是，不妨在晚餐時喝一杯白酒或者紅葡萄酒，此時人體分解酒的相對多一些，有利於乙醇的分解，而且紅酒還能幫助我們睡眠。
記住，空腹、睡前、感冒或情緒激動時千萬別貪杯。
15.自助餐順序有講究
如果去吃自助餐，你會怎麼做呢？
先吃魚肉大菜，吃到差不多再吃蔬菜、主食，然後喝湯、吃甜點、水果？
這種習以為常的用餐順序很容易導致你攝取脂肪過量。
因為在空腹時，你根本無法控制脂肪和蛋白質的攝取，輪到蔬菜、主食時，你的胃已經沒有地方了。
如果先吃清爽的水果，然後喝一小碗開胃湯，再吃清淡的蔬菜，把胃充填大半，然後上主食，最後吃魚肉類菜肴。
如此，就輕而易舉地避免了肥胖的麻煩，並保證攝入足夠多的膳食纖維。

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趁早修正觀念，甚至改變習慣！

這篇文章係medov醫生的近文，言簡意賅，趁一切還來得及，若能因此，修正我們的觀念，甚至改變習慣，從而健康受益。
◎成為永遠病人的二大原因：過食＋藥物！
◎糖尿病是全身性的代謝紊亂！主因則是胰臟過度疲勞！
◎細嚼慢嚥是在降低胰臟負擔！
◎活得健康的重要原則～一少三多！A.少吃 B.多休息 C.多喝水 D.多流汗！
◎滿身流汗對各種疾病都有益！
◎改變體質是根治高血壓的不二法門！
◎有健康活力的腎臟就不易罹患高血壓！
◎飯量越大，耗氧也越大，細胞越缺氧，心臟就越加壓，血壓也就越高了！
◎只要積極改變體質就可以治萬病！
◎吃飯最好“五分飽”不要“撐飽”！
◎空腹時身體發熱流汗是最有效的新陳代謝法，也是細胞自行清血解毒，補氣活化的時機！(消化系統運作時，就停止排毒！)
◎癌症的主因～超級中毒＋組織缺氧(重度缺氧)！
◎癌症是身體長期處於中毒狀態(強酸)所引起“缺氧”的自然現象！
◎“氧”是身體治病救命的靈丹，它決定腺體調節能力，免疫系統的強弱，更掌控了癌症病人的生殺大權！
◎勉強消化食物，只會繼續透支體內血氧，迫使免疫系統一厥不振！
◎疾病來自違背大自然，健康則是來自順乎大自然！
◎癌細胞是“厭氧性”！正常細胞是“嗜氧性”！
◎治癌的重點：A.消除缺氧現象 B.提身自體免疫能力 C.積極改善酸鹼體質！
◎有病的人不適合住在冷氣房內，應儘量讓體溫升高多出汗！
◎幫助病體出汗提升“氧水準”是復健的主要工程！
◎提昇免疫能力的重點：A.血液循環良好 B.新陳代謝正常 C.精神良好。
◎“憂傷”是毒藥！“開懷”是良方！
◎消化是一項十分耗氧的工程！
◎當消化功能增強時，內分泌與解毒系統就顯著減弱！
◎當身體遭病毒入侵或是廢物累積超過上限時,“發燒機制”立即啟動！
◎“吃藥”是一種“慢性中毒”！
◎5%屬急性病應該仰賴醫生治療，但是95%的慢性病應該交給自己治療！
◎自己專屬的醫生～自己本身，自己專屬的藥廠～內分泌系統！
◎身體是最好的明醫，活化腺體後，自有取之不盡的靈丹！
◎當身體飢餓感訊號出現時，正是排毒旺盛，免疫功能快速增強時。
◎癌細胞怕熱、厭氧、厭鹼！
◎養成每日多發熱流汗習慣，避免酸中毒，與內分泌腺的失調衰退！
◎自體中毒～情緒、生活壓力、便祕、失眠！
◎持續性的緩慢出汗，將深層細胞內積存的廢物毒素傾入血液後，繼而成功燃燒、代謝、並藉著汗水排出體外！
◎長期多食習慣，使消化系統過勞，長期消化不良，結果血液酸毒化！
◎如果睡前吃飽飽，保證一夜睡不好，睡前吃得越少，就很快睡飽！
◎飽食快感之後，立即換來數小時的精神衰退，與陷身體於缺氧虛冷的低潮！
◎嚴格遵守不餓不食的良好習慣，儘可能延長二餐間距，讓身體獲得些許喘息機會，以支持免疫細胞進行警察任務！
◎當飢餓時，有機人體有一種神奇力量，開始將癌細胞、廢物、毒素當成燃料！
◎不餓又多食，造成持續性的缺氧，最容易出現身體的惡化！
◎飽對病人不利，是缺氧疾病的開始！餓是治病潛能發揮之時！
◎生病時本能性是不餓的，此時消化腺體需要“深度休息”，以利加強內分泌的發達，才有助於身體發揮整體的調節治療功能！
◎加強免疫功能是治癌的不二法則，請別誤食所謂的健康食品(多含化學成分)！
◎維持”神智的清醒”，顯示腺體發達，與免疫系統功能處於最有效的狀態！
◎神智更足以檢驗自體免疫功能的強弱！

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